فيتامين د (Vitamin D) - صحيفة مدينة الحد الالكترونية

الثلاثاء 3 ديسمبر 2024

جديد الصور	الصحفية ريم الجودر رحمها الله اللؤلؤ البحريني صناعة الفخار البحريني الات طرب شعبية بحرينية صناعة السفن الخشبية البحرينية سوق التنين الصيني في البحرين سيتي سنتر - البحرين استعراض جوي في البحرين قرية الدير الامطار في البحرين قديما
جديد المقالات	استشهاد وطن! المهم أن مصر لم تمت إسعاف السلمانية بمبلغ وقدره! حضرة المحترم تنمية وطن! “يحق لك أن تبكي كالنساء” نحن وإدمان الكـرة نعم... بنت عز وعندها خدم وحشم وقصور! الحمدللّه رب العالمين شفافية وزير الداخلية
جديد البطاقات	الاستحمام الشعور بالسعادة 3 اشياء تتحكم في حياة الانسان حول الاسنان فوائد الابتسامة المسجد النبوي الشريف المسجد الحرام 1373 هجرية لا ملجأ من الله الا اليه اللهم بلغنا ليلة القدر اللهم اعتقنا من النار
جديد الجوال	انت مولانا ربنا اتوب اليك الضر الضر من الظالمين دعاء الرقية الشرعية اللهم خير عظيم في الحياة تارك الصلاة
جديد الأخبار	الملك و رئيس الوزراء و نائب رئيس الوزراء و العريس خليفة بن علي الملك و رئيس الوزراء و العريس خليفة بن علي الملك يشرف زواج خليفة بن علي سمو رئيس الوزراء يستقبل الوفد القطري الذي قدم التهنئة برزواج خليفة بن علي من احتفالات زواج خليفة بن علي بن خليفة ال خليفة رئيس الوزراء يستقبل المهنئين بزواج خليفة بن علي وزير الداخلية: رجال الأمن لديهم أوامر واضحة للتعامل مع الإرهاب المسلح رئيس الوزراء: لا مناص من القصاص لتبقى البحرين واحة أمن واستقرار الشمري يدعو الى ضرورة تشغيل الخط البحري بين الخبر و البحرين الحد يواجه ناساف الأوزبكي في ملحق أبطال آسيا
جديد الصوتيات	سورة الملك بصوت ماهر المعيقلي

جديد الصور

الصحفية ريم الجودر رحمها الله

اللؤلؤ البحريني

صناعة الفخار البحريني

الات طرب شعبية بحرينية

صناعة السفن الخشبية البحرينية

جديد البطاقات

الاستحمام

الشعور بالسعادة

3 اشياء تتحكم في حياة الانسان

جديد الجوال

جديد الفيديو

اهداف المباراة النهائية على كأس الملك بين الحد و البسيتين

اهداف مباراة الحد و القادسية الكويتي 1 - 1

لخمة في بحر مدينة الحد

الاسكان تدشن مشروع الحد الاسكاني

المتواجدون الآن

تغذيات RSS

فيتامين د (Vitamin D)

16-11-15 03:58

هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون ويسمى أيضا بفيتامين الشمس لأن الجسم يقوم بتصنيعه عند تعرض الجلد لأشعة الشمس. له وظائف عدة في الجسم منها: صحة العظام ومنع الهشاشة لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم وله دور في تقوية جهاز المناعة والوقاية من بعض أنواع السرطانات والأمراض المزمنة.

مصادر فيتامين د:

تتعدد مصادره الغذائية لتشمل:

البيض

الاسماك

زيت كبد سمك

الحليب المدعم

حبوب الإفطار المدعمة.

التعرض لأشعة الشمس: يُسهم التعرض لأشعة الشمس اليومي ولمدة 10 دقائق الى تحفيز انتاج النمط الثالث من فيتامين د ( كوليكالسيفيرول ) في الجلد تحت تأثير الأشعة الفوق بنفسجية، أما النمط الثاني من فيتامين د (ارغوكالسيفيرول) فيتم انتاجه في النبات.

وظيفة فيتامين د:

تتمثل وظيفة فيتامين د في ضبط مستوى الكالسيوم Calcium و الفسفور في الدم حيث يُعزز قدرة العظم على امتصاص الكالسيوم وبالتالي ضمان قوة وكثافة العظام، لذا فقد يسبب نقص فيتامين د أمراض مثل هشاشة العظام او ترققها عند البالغين أو الكُساح عند الأطفال.

الكمية الموصى بتناولها (RDA):

للاشخاص ضمن الأعمار بين سنة إلى 70 سنة:

يُوصى بحصة يومية من فيتامين د تُعادل 600 وحدة عالمية (IU)

للاشخاص الذين تزيد اعمارهم عن ال 70 سنة:

يُوصى بحصة يومية من فيتامين د تُعادل 800 وحدة عالمية (IU)

0 |

0 |

2326

خدمات المحتوى

أدوات :
[إرسال لصديق]
[طباعة]
[حفظ بإسم]
[حفظ PDF]

تقييم

9.01/10 (16 صوت)