جديد الصور
جديد البطاقات
جديد الجوال
جديد الفيديو
المتواجدون الآن
تغذيات RSS
|
25-06-15 11:42
البلاد - بدور المالكي
دعت دراسات طبية بحرينية وخليجية، شارك في إعدادها مجموعة من الأطباء والمختصين، بضرورة عدم استبدال ساعات النوم الليلية بساعات نهارية خلال شهر رمضان المبارك، مؤكدين أن هذا سينعكس سلباً على ساعة النوم المفروضة ويؤدي إلى الكسل والصداع تعكر المزاج.
وتقول دراسة حديثة أعدتها استشاري طب العائلة بإدارة تعزيز الصحة منيرة الشيخ إن شهر رمضان يتميز باختلاف مواعيد العمل والدراسة والنوم والاستيقاظ، ولذلك يعاني بعض الصائمين من اختلال نظام النوم نتيجة اتباع أسلوب غير صحي وسيئ للغاية في رمضان، حيث اعتاد بعض الصائمين على السهر لمتابعة التلفزيون والأكل والمشاركات الاجتماعية، وهو ما ينعكس سلباً على ساعات النوم لديهم، ويسبب العديد من الأعراض والتي قد تنتهي بالخمول والتوتر.
وتشير الدراسة إلى اختلاف نظام النوم عند بعض الصائمين بأنواع منها النوم طوال فترة النهار تعويضاً عن الليل، وهذا يؤدي إلى رداءة نوعية النوم، أو النوم لأوقات متقطعة من الليل أو النهار مما يرفع نسبة اضطراب الساعة الحيوية للنوم واختلال أوقات النوم والاستيقاظ، ولذلك يجب الحفاظ على النوم السليم حتى يتمكن الصائم من أداء العبادات بنشاط.
واقترحت الدراسة أنه للنوم في رمضان يجب الحرص على عدم تغيير نظام النوم قدر المستطاع والعمل على إنهاء العبادات من صلاة العشاء والتراويح وإنهاء المهام الضرورية المطلوبة إن وجدت ومن ثم الخلود إلى النوم وعدم هدر وقت الليل في السهرات والأحاديث غير المفيدة أو الأكل من غير حاجة؛ وذلك للحصول على ساعات نوم كافية؛ لأن النوم بالليل ليس كجودة النوم بالنهار، وبالإمكان الاستيقاظ للسحور وصلاة الفجر وإتمام العبادات حتى ترتفع الشمس والنوم لفترة ما قبل العمل أو الدراسة، ولا ضرر من أخذ غفوة لفترة نصف ساعة إلى الساعة على الأكثر في حال الرجوع من العمل والشعور بالحاجة إلى النوم، أما إذا كانت هذه الغفوة تعيق النوم بالليل فالأفضل تركها، لذلك تجنب استبدال نوم الليل بنوم النهار، وتجنب الإفراط في الطعام، وقلل من السعرات الحرارية المستخلصة من السكريات والمواد الدسمة والمنبهات خصوصا قبل الخلود للنوم؛ لتجنب زيادة الوزن واضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات النوم.
خدمات المحتوى
|
تقييم
|
|
الرئيسية
الصور
المقالات
البطاقات
الملفات
الجوال
الأخبار
الفيديو
الصوتيات
منيرة الشيخ : يجب في رمضان عدم تغيير نظام النوم
0 | 
0 | 
4233
