فكرة تناول الطعام، في حد ذاتها، قد تبدو سهلة، لكن السهل أيضا ارتكاب الأخطاء التي قد تشكل فرقا هائلا في يوم المرء، نهارا كان أو ليلا.
ثمة أهمية وضرورة لمعرفة متى يجب على المرء أن يأكل أو يتناول طعامه، خصوصا فيما يتعلق بالوقت والزمن بين كل وجبة وأخرى. فيما يلي توضيح للوقت الأمثل لتناول الطعام بحسب خبراء التغذية.
*الإفطار: يفضل أن يتناول المرء إفطاره بعد نصف ساعة على الاستيقاظ من النوم. ولعل الوقت الأفضل لتناول الطعام هو الساعة السابعة صباحا. ويجب ألا يتم تأخير الإفطار إلى الساعة العاشرة صباحا، كذلك يجب أن يتضمن طعام الإفطار مادة البروتين.
*الغداء: الوقت المثالي لتناول طعام الغداء هو الساعة 12:45 ظهرا. وينصح الخبراء بألا يقل الوقت بين وجبتي الإفطار والغداء عن 4 ساعات. كذلك ينصحون بألا يتأخر الغداء إلى ما بعد الساعة الرابعة مساء.
*العشاء: يعد تناول طعام العشاء بحدود السابعة مساء هو الوقت المثالي، بحسب سكاي نيوز.
ولذلك فإن الفترة المثالية بين الغداء والعشاء هي 3 ساعات على الأقل. وينصح الخبراء بألا يتأخر تناول العشاء إلى ما بعد العاشرة ليلا، ذلك أن الأكل عند اقتراب موعد النوم قد يؤثر على النوم ونوعيته.
الرئيسية
الصور
المقالات
البطاقات
الملفات
الجوال
الأخبار
الفيديو
الصوتيات
افضل اوقات تناول الطعام
0 | 
0 | 
2359
